Одним из самых популярных видов спортивных занятий считается фитнес. Если не брать во внимание бодибилдинг, то отличает фитнес от спорта их основная цель. Если в первом случае основной задачей считается достижение спортивных рекордов, то второй случай – это просто желание вести здоровый образ жизни.

Фитнес многообразен в своих проявлениях, видах. Аэробика, шейпинг, танцы, тренажерные залы, пилатес и мн. др. – это лишь маленьких список того, какой может быть фитнес программа для девушек. Отдельно от этого стоит йога, т.к. она способна совмещать в себе аэробику, стретчинг и анаэробную нагрузку. Выбор необходимого вида занятий зависит от цели, которую желают достичь при помощи фитнеса.

Если же вашей основной целью является похудение, то стоит запомнить, что для мужчин и женщин существуют различные программы, существенно различающиеся друг от друга. Обусловлено такое отличие тем, что мужчин и женщин отличает физиологические особенности их организмов. Помимо этого, также учитывается физическое состояние человека и его возраст.

Организм женщин и мужчин обладает похожим количеством жировых клеток, правда отличие есть – в размерах и функционировании ферментов. Мужскому организму свойственно медленнее запасаться жиром и довольно быстро его сжигать. Увеличение веса мужчин объясняется недосыпание и нервными стрессами. Вследствие чего для похудения мужчинам стоит стать более спокойными и по больше спать, а вот чтобы поправить физическое состояние тела хватит и похода в тренажерный зал.

Для женщин же все намного сложнее. И чтобы похудеть или привести свое тело в желаемый вид стоит тщательно продумать программу. Оптимальным вариантом станет чередование разнообразных нагрузок, к примеру, полчаса, ежедневной зарядки или по часу три раза в неделю.